みなさん、育児に関する相談相手はいますか？今回はもはやなくてはならないテクノロジー「生成AI」を、悩みが多い「育児」の相談相手としてみましょう。ちなみに我が家は２人の怪獣（5才、3才）がいます。
ママ友、パパ友…の他に、AIという選択肢はいかがでしょうか？
目次
生成AIとは？
Microsoft Copilotのようなテキスト生成AIは、大量のテキストを学習したAIです。文章の生成、要約、翻訳などに活用できます。テキストの出現確率に基づいてテキストを生成するものですから、回答内容が、必ずしも正しいわけではない点に注意が必要です。
生成AIならではのメリット
- いつでも相談できる
- テキストとして残るので後から見返すことができる
- 時間が経ってからも会話を再開できる(アカウント登録が必要な場合が多いです)
さっそく相談してみた
copilotさんに私の悩みをぶつけてみます。
ツールとして、今回は無料で使えるMicrosoft Copilotを使用します。個人情報は入れないように気をつけましょう。
PC、Mac、モバイルなどで、Microsoft Copilot による AI アシスタンスをお楽しみください。
質問：
5歳の息子に対して怒ってしまいます。怒らないようにするにはどうしたらいいですか？
回答：
子育ては本当に忍耐が試される場面が多いですよね。特に息子さんが5歳だと、まだ感情のコントロールが未発達で、こちらもつい感情的になってしまうことがあると思います。でも、怒らないことを目指している時点で、すでに素晴らしい姿勢だと思います！
いくつか試せる方法を挙げてみますね。
### **感情をリセットする習慣を作る**
怒りそうになった時、「深呼吸を3回」「コップ一杯の水を飲む」など、自分の気持ちを整えるルーチンを決めておくと、衝動的な怒りを抑えやすくなります。
### **期待を調整する**
5歳児はまだ思考や行動が未熟な部分が多いので、「できて当然」と思ってしまうと、親側がイライラしやすくなります。「できるようになるまでの過程なんだ」と考えると、少し余裕を持てるかもしれません。
### **怒るのではなく、ガイドする**
子どもは時に親を試すような行動をしますが、それは自己主張の成長過程でもあります。例えば、ルールを守らなかった時、「ダメ！」と怒るよりも、「どうすればもっと良くできるかな？」と問いかけて、自分で気づかせるのも有効です。
### **ユーモアを使う**
怒りそうな時に、意外と役立つのが「笑い」。例えば、息子さんがわざとふざけたことをしたら、「オーマイガー！もう宇宙人が乗り移ったかと思ったよ！」など、ちょっとしたジョークで場を和らげると、冷静になりやすくなります。
### **「怒らない」より「伝える」にフォーカスする**
「怒らない」と意識しすぎると、ストレスが溜まってしまうこともあります。「どう伝えれば、息子が理解しやすいかな？」と考えると、より冷静に接しやすくなります。
実際の場面で応用できそうなものはありましたか？あなたの持ち前の創造力や共感力を生かして、親子で楽しく工夫してみるのも良さそうですね！
それらしいことを答えてくれますね。
続けてこんな質問をしてみます。
質問：
わかっているけど、なかなかできないんですよね。
回答：
そうですよね…。頭では理解していても、実際の場面ではつい感情が先行してしまうことってありますよね。特に子育ては毎日が予測不能の連続で、冷静でいることが難しい瞬間も多いと思います。
**「うまくできないことがある」＝「ダメなわけじゃない」**ということを、まずは認識しておくのも大切かもしれませんね。完璧な親なんていませんし、少しずつ意識していくだけでも大きな変化につながります。
もし、「怒りそうだな」と思った時に、自分を観察してみるのもいいかもしれません。「どんな状況のときに怒りやすいのか」「どんな感情が引き金になっているのか」を客観的に見られるようになると、対応もしやすくなります。
それに、あなたの**創造力**を活かして、「怒りそうになったら◯◯をする」というユニークなルールを決めるのも面白いかも。例えば、
– **怒りそうになったら、歌を歌う**（笑えるくらい変な歌でもOK）
– **一旦、5秒間だけ完全に静かになる**
– **息子さんに「今の気持ちを実況中継して！」と頼む**
こんなふうに、「怒る代わりに〇〇をする」と決めておくと、少しずつ気持ちをコントロールする習慣ができるかもしれませんね。
子育ては試行錯誤の連続なので、少しずつ「これならできるかも」という方法を見つけていきましょう！あなたはすでに息子さんに対して愛情を持って向き合っているからこそ、こうして悩んでいるわけですし、その姿勢こそがとても素晴らしいと思います。どんな方法が試せそうですか？
同意からの、自然なアドバイス…コミニュケーション能力が高いです。”歌を唄う”というのも新しいアイデアで好印象です。
最後にこんな質問をしてみました。
質問：
起こりそうになった時に歌う歌として、適した歌はありますか？
回答：
怒りを抑えるための歌として、リラックスできる曲や気分を切り替えられる曲が良いですね。例えば、以下のような曲が役立つかもしれません：
– **「Mela!」 – 緑黄色社会**：ポジティブな歌詞とアップテンポなメロディーで気分を明るくできます。
– **「Wake Me Up」 – TWICE**：軽快なリズムで、前向きな気持ちに切り替えやすい曲です。
– **「優しさ」 – 藤井 風**：穏やかなメロディーが心を落ち着かせてくれます。
– **「LADY」 – Official髭男dism**：柔らかい雰囲気の曲で、気持ちをリセットするのに向いています。
また、息子さんと一緒に歌えるような楽しい曲を選ぶのも良いかもしれませんね。例えば、
「さんぽ」（となりのトトロ）や
「にじ」（保育園・幼稚園でよく歌われる曲）
など、親子で楽しめる曲を歌うことで、怒りを和らげる効果が期待できます。
どんな曲が気分転換になりそうですか？試してみたいものがあれば教えてください！
未知の曲も提案してくれるのがいいですね。このように思いもよらなかった提案をしてくれるので、視野が広がるのが個人的にはうれしいですね。
他にもChatGPT, Geminiなどありますので、興味がある方は比較してみるのもいいですね。
みなさんもAIに相談という選択肢はいかがですか？
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